3 dni

zacznij od 100 mg co 2 dni po 3 tyg na 125 po kolejnych 3 potem 150

[...] 5) cel cyklu trochę masy 6) stosowane już wcześniej suplementy chyba szystkie/ ostatni głownie cm3 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny od 2miesiecy bez supli 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] + przedramie 2.barki + triceps 3.klata+plecy i kaptury 4.biceps 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1: metanabol + prop + trenbolon 15 dni 11. POZIOM BF%: kolo 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: złe samopoczucie / brak libido 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Czeka sie od 3 do 21 dni. 12zl. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

w niedzielę zacznij jeść po treningu, powiedzmy od tej 15 do 22-3,w dni gdzie masz trening o 20 zrobiłbym tak - przed treningiem 1/3 zapotrzebowania B-T, po treningu 2/3 zapotrzebowania BTW, jedzenie dajmy na to od tej 17 do 22-3. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-22 10:48:06

Torpedor dziekuje,wlasnie tak,a dokladnie to odpowiadanie na te pytania jest syzyfowa praca bo i tak za pare dni bedzie kolejna osoba ktora je zada bo nie bedzie sie jej chcialo przeczytac juz wczesniej napisanych postow i pomysli ze tak bedzie szybciej i latwiej.Ale fakt ze A_gniecha jest kobieta daje jej fory wkoncu zadko zdaza sie ze kobieta [...]

Wiem o tym Chciałbym jeszcze uzyskać odpowiedzi na moje pytania. Może dodam jeszcze jakiś basen? i Trening HIT w dni nietreningowe? Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-06-28 01:53:38

[...] lewy: 33cm klatka: 100cm łydka: 38.5cm udo mierzone w połowie: 53cm obw. pasa: 84+/- cm Rozkład: 4 tyg ACT ACT - pon - śr - pią aero - sobota 30-45min. lub (dni nietreningowe) kolejne tygodnie 2-6 FBW FBW -pon - śr - pią + ABSII + HIT ACT: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)/ unoszenie kolan do klatki w [...]

Witam, jestem w trakcie treningu ACT dokładnie po 3 treningach jeszcze jestem na dwóch obwodach muszę powiedzieć, że ten trening wylewa ze mnie siódme poty, ale się nie poddaje, niektóre ćwiczenia mnie wykańczają :) Ale ogólnie wszystko w porządku nie wiem tylko czy dobrze ćwiczę plecy ich nie odczuwam po treningu ani na drugi dzień, nie jestem [...]

[...] kręgosłup) to jest normalne? Czy może zła technika jakiegoś ćwiczenia? Teraz takie pytanie :) Na ile wystarczy 900g białka wpc na opakowaniu pisze, że 3x30g czyli na ok 10 dni? Zastanawiam się czy nie kupić jak już będę na FBW jako uzupełnienie diety. PZDR! Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-18 23:56:20 Zmieniony przez - cruncher01 w [...]

100m 11,2 s ale znowu stoper... żałosne jest to, że na zawodach szkolnych szkół średnich w mieście tylko raz biegałem na foto i to 3 lata temu :( Zaczynam trenowac w klubie zobaczymy jakie będą efekty.Za 2 dni kolejny start.Nawet nie liczę ze będzie foto...

Co najważniejsze nie chce , aby było konieczne dokładne liczenie makroskładników to nie dla mnie , ale na bilans kaloryczny zwracam uwagę. Makro w ogólnej istocie też jest ważne, np. braki tłuszczów w diecie (jak dostarczasz tylko kalorie w większości z węglowodanów i białka) sprawiają problemy zdrowotne, głównie hormonalne. Dlatego na pewno [...]

[...] masa 6)stosowane już wcześniej suplementy 2 razy polaczenie mono z jablczanem i 1 raz samo mono 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od pod koniec listopada skonczylem cykl na mono z olimpu i jablczanie z olimpu 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) przewidziane finanse na cykl okolo 250 300 zl [...]

[...] Najprawdopodobniej się zajedziesz. Idź do sensownego klubu sztuk walki i tam będziesz ćwiczył właściwie szybkość, rozciąganie itp. Do tego dołączysz siłownię 2-3 x w tygodniu i będziesz się również przed i po lekko rozciągał. Możesz dodać bieganie dla kondycji (lepiej coś w rodzaju hiit). Grund, żeby ze 2 dni dać sobie na regenerację.

j/mocny. raz na kilka dni zjem troche esselivu i zadnych bóli. nonstop na oslonce jakies mdlosci,bole itd.. poza tym 92' jestes to zryc zacznij a nie sie za mete dygasz

Sarm to nie suplementy . Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) [...]

[...] ze skoryguje twoje informacje - mleko nigdy nie traci wartosci, nawet glodujaca matka ma mleko pelnowartosciowe, tylko sama matka traci zmagazynowane w swoim organizmie skladniki. Slowem jak je slabo to ona staje sie niedozywiona - bialko jako takie, nie wywoluje uczulenia, uczulenie albo sie ma albo nie, i wtedy na konkretne bialka [...]

[...] x2 Uginanie sztangi(g.łamany) Francuz leżąc Uginanie sztangi(g.łamany) + brzuch 2 albo 3 serie, ile radzisz? Chyba ćwiczeń nie da się inaczej połączyć... Już w nst. tygodniu zaczynam nie moge się doczekać. Czuje sięjakbym z rok nie ćwiczył SD w sumie 16 dni, i dodatkowo wcinam Glukozamine i Msm olimpu- to przez stawy, a mam czas się [...]

OK, postaram sie dostosowac do waszych wskazowek, aczkolwiek dodam, ze do tej pory jem dosyc sporo, mam dobry metabolizm, na odpowiedniej diecie wale kupe 3 razy na dzien, dlatego mysle, ze ok 3500kcal bedzie w porzadku, oliwe z oliwek zakupie (extra vergine), dorzuce wiecej platkow owsianych, wyrzuce ser. Mam jeszcze dwa pytania: 1.Moge w tym [...]

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]